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如何爱己爱人

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一.爱己

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1.健身:坚持一周锻炼三次以上,增肌。

(1)锻炼部位:1,3,5锻炼胸肌;2,4,6手臂腿部;
(2)器械极限:记录锻炼的部位用到器械,明白自己运动的极限。
(3)运动时间:20:40~22:00
(4)运动饮食:矿水化合物+蛋白(在半小时内补充)

2.习惯:早睡早起,不抽烟,少喝酒。

(1)23:30睡,06:30起床
(2)烟不碰
(3)酒非聚会不喝

3.饮食:三餐按时吃,晚上10点半后不进食。

(1)三餐摄取的食物要明确
(2)早饭和晚饭是回家吃,午餐需要在公司叫餐吃。
(3)记录下自己常点的店铺

4.学习:每天分配2个小时时间用于学习。

(1)早上50分钟:专业阅读
(2)晚饭后40分钟:书单阅读
(3)睡前30分钟:关注的公众号文章阅读

5.形象:没有人有义务费很多时间通过你随意的外表观察到你的内在。

(1)发型:短发
(2)上衣:衬衫、外套
(3)裤子:休闲裤、牛仔裤
(4)鞋子:休闲鞋、板鞋
(5)配件:眼睛/手表/包

6.穿着:工作和运动需要分开,记录下自己的衣物尺寸。

运动:
(1)运动衣裤:2套
(2)运动鞋:2双
(3)手套:1双
工作:
(1)鞋子:休闲皮鞋1双,板鞋2双。
(2)外套:不同季节需各3件
(3)衬衫:4件
(4)裤子:休闲裤4条同款,牛仔裤1条
(5)皮带:1条正式带头皮带,1条休闲皮带
(6)袜子:10双,颜色黑、灰

7.情绪+8.消费,后续添加…

二.爱人

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这里指自己的对象,比如:

1.她的特权:

(1)微信聊天置顶。
(2)记录下兴趣爱好,爱吃什么,讨厌吃什么,生日什么时候,亲戚时间。
(3)回家记得帮她买来回车票,车站接送。
(4)坐车的时候,要帮她开门,扶住她的头坐进车子。
(5)送她回去的时候,一定要送她到楼下。
(6)她感冒发烧了,亲送感冒药到身边。
(7)过马路紧握她的手,牵着她。
(8)向朋友介绍她的时候,请搂着她的腰。
(9)约会迟到,靠近她,耳边对她说没关系,没事,我也刚来。
(10)打电话聊天要当那个收尾的人,不能让她听到挂断电话那嘟嘟的声音。

2.喜欢吃的

3.生活习惯

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